Vadbo začnemo z enostavnimi vajami, s katerimi ogrejemo celo telo in ga pripravimo na večje obremenitve. Nadaljujemo z vajami, ki jih delamo stoje. Nato preidemo na vaje, ki jih delamo sede ali leže na tleh. Na koncu opravimo raztezanje in sprostitev.

Vadba je namenjena širokemu krogu vadečih, saj je varna, učinkovita ter prilagodljiva sposobnostim vsakega posameznika.